花棍健身教程

打花棍，源于北宋都城東京，如今成為北京、武漢、成都、唐山、東北等地盛行的健身運(yùn)動。在漫漫歷史長河中,打花棍也幾多沉浮。輝煌時，曾是京城皇宮貴族的娛樂消遣項(xiàng)目。蕭條時，只得淪落街頭，成為雜耍藝人養(yǎng)家糊口的工具。在老北京燈市口、廠甸、天橋等廟會上，都可以看到打花棍的身影。打花棍器械由兩只手棍和一只花棍組成，花棍與手棍長度均為600毫米左右。打花棍時，兩手各握一只手棍，用手棍對花棍做擊、撥、彈、挑等動作，使花棍在手棍上作出各種花樣動作，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。本套課程由國家級社會體育指導(dǎo)員、吉祥花棍俱樂部總教練田士軍老師親身動作演示。包含50個動作招式，每個招式配有動作要領(lǐng)解說。招式由簡入繁，適合每一個花棍愛好者跟練學(xué)習(xí)。 打花棍不受場地限制，室內(nèi)室外均可練習(xí)。不受年齡限制，男女老少均可練習(xí)?？梢蕴岣吣念i、肩、手、眼、腿及大腦的協(xié)調(diào)性，鍛煉神經(jīng)傳導(dǎo)功能和對力量的掌控能力，提高頸肩部肌肉、關(guān)節(jié)力量，腿部肌肉和腰部肌肉的力量，并且還可以改善血液循環(huán)，降低動脈硬化，促進(jìn)胰腺分泌，降低血糖。打花棍通過左右手的運(yùn)動，使左右腦得到鍛煉，能預(yù)防小腦萎縮，遏制神經(jīng)系統(tǒng)的退化和防止老年癡呆的發(fā)生。針對長期面對電腦工作的群體，可緩解全身的僵硬感和不適感，改善亞健康狀況。